Triceps träning på sats gick dåligt, tyckte golven var hala man fick inget grepp när man körde tungt i kabelcross. Inte hade de heller några riktigt schyssta maskiner förutom en dipsmaskin där jag pumpade sjukt tungt, gjorde 4-5 reps och kunde omöjligt gjort en enda till, synd bara att nedre bröst involveras så mycket. Vet inte om jag ska lägga dips som bröstpass eller triceps pass

Pumpade stonehard på triceps i torsdags. Ökning igen. Bara bet ihop och tryckte på, mer och mer.
Mycket skönt pass och det sista innan vilan över påsk.
Nu har jag alltså vilat ända tills idag söndag och kommer nog börja att träna imorgon måndag igen.
Tisdag blir det naprapat för min rygg. Och så klart ett bröstpass!

I tisdags och onsdags, eller ska jag säga i bröstdags och ryggdags så tränade jag på FS i Skrapan. Tyckte dom hade en hel del intressanta övningar för dessa två muskelgrupper.
Träning gick bra, kul med nya gym. Mer än så säger jag inte just nu.

Måndag måndag = biceps biceps. Hurra!
Sov för länge idag, 13:00 för jag var ledig. Slängde i mig snabbt 750kcal gainer som frukost och åkte iväg till gymmet. På gymmet drog jag 1½ portion RageX2 trots jag fortfarande var full i magen av gainer. Men det gick ner.
Inget personligt rekord idag, körde 24kg hantlar istället för 26kg i växlande bicepscurl, men passet var givande ändå. Kände inte av ragen så mycket eftersom jag var så fullproppad i magen. Körde faktiskt 3 hamburgare och en juice till lunch så sent som 16:00 och tog en cardio-promenad hem. Gick förbi "JABB" i globen och svängde in där. Snackade om FightAggression och Rage med en tjej som jobbade där. Köpte även värmesalva för min rygg.
Trevligt samtal att byta lite erfarenheter :)

I lördags kom jag två minuter försent till sista insläpp på fs ringen, surt! Så jag fick ett tips av personalen att gå till fs skrapan istället eftersom de hade sista insläpp ända till 1800.
Första intrycket var att utrustningen i gymmet var modernt.
Stötte snabbt in i en otrevlig människa. Han trodde han var störst bäst och vackrast, eller ja, tills jag började köra såklart ;D
Passet gick bra i helhet och kommer köra mitt bröstpass där på tisdag.
Kommer recension om gymmet senare.

Söndag ingen träning på grund av jobb till 24:00

Köttade triceps igår torsdag. Jag var på dåligt humör och det gick sådär att träna trots att jag tog vikt än jag tidigare gjort. Jag lyckades liksom inte få det där sköna pumpet, det var bara tungt och jobbigt...
Vila idag fredag, är hemma och har jättetråkigt så jag får ta och hitta på något nu!

NO-RAGE-RYGG
Idag körde jag rygg helt utan rage i kroppen. Kändes som jag tog i och tog i och pumpade vikter men ingenting hände. Ökade vikter och tog i mer och mer, men fick inget underbart pump. Men efter passet kände jag att ryggen var öm och slut, så det tog väl bra ändå.
Skönt att få vila lite från rage, kan behövas ibland

Kaput - Biceps exploderade, Så här går det när man tränar på 2h sömn och 3 koppar kaffe + stor portion RAGEx2, det bli kaput.
Nej skämtosido det gick jättebra och träna trots bristen på vila. Fick bra pump och gick på personbästa 24kg hantlar växlande hantelcurl. Gjorde 6 reps på varje arm ganska lätt så jag provade på en ökning till 26kg hantlar på ett totalt av 52kg växlande hantelcurl och lyckades göra ett totalus av 4 reps, men det var tungt som fan. Nästa gång blir det totalt 6 på den kan jag lova ;)



Tränade utan mina wristwraps också :(, och jag kände mig otroligt naken. Var nästan som om jag inte hade byxor på mig! :o Aldrig träna utan dem igen!

Idag var jag återigen på gymmet, skönt!
Körde intensivt på axlar och gick tungt också faktiskt, det gick ypperligt och fick bra pump.
Sen körde jag lite mage:
1. Maskincrunches. 2 uppvärmningset, 2 heavyset och 1 triset
2. Brutalbänk. 3 set kroppsvikt och 1 set extra vikt
3. Benlyft. 3 set

Längtar tills ryggen är helt hel så jag kan köra sidovridningar också.
Om en vecka från och med nu funderar jag på att köra igång på benen och börja lite lätt och se hur det känns :)

Over and out!

Idag på gymmet igen, såklart!
Var där tidigt, eller ja tidigare eftersom jag var ledig idag.
Tränande med Mimmi idag igen. Hon provade en ny övning för rumpa, en som jag inte är bekant med alls. Man spänner fast en wriststrap i fotleden och spänner sedan fast sig i en cablecross liknande maskin med nedre trissa. Efter det för man alltså benet bakåt, bakom kroppen för att få kontraktion i rumpan eller skinkan. Hon sa att det kändes bra i muskeln och då är det kanske en bra övning. Ska prova den själv senare under ett benpass och ge ett omdöme om mig.

Själv körde jag bröst, gick lite halvtaskigt. Mycket som jag ville ha var upptaget och fick köra med lite lättare vikter så jag kände mig aldrig helt utpumpad.

Trött efter att gått upp vid fem och åkt till jobbet, men pumpas skulle det ändå. Måndag = Biceps eftersom jag följer "veckan börjar med lördag"-schemat.
Fick bra pump och slog personbästa i växlande hantelcurl.
Tränade med Mimmi och det blir lite roligare att träna då. Bra pump trots jag är så trött så trött, men nu får jag vila... Tills imorgon :o

Idag har jag varit och gymmat axlar och mage. Har en bra utvecklingskurva på absen, nästan onaturligt stora efter ett hårt pass när dom är blodfyllda.

Tränade idag på tom mage för jag kände mig så jävla full i magen imorse, det höll i sig, fick knappt i mig vatten under träningen och än mindre mat efter.
Nu sitter jag är 5 timmar efter träning och är fortfarande inte hungrig. Jag tror att kosttillskotten har fuckat upp min mage, så jag ska nog dra ner kraftigt på dom. Det ska funderas på men har tankar att kanske sluta helt med dessa.
Men frågan är då, vad ska jag göra med mina pengar? :O

Middag snart och då ska jag äta i alla fall, man vill inte råka ut för katabolist-trollet! :O

Tränade ett hårt pass på biceps i söndags. Pumpade till ordentlig overload och kollaps. Mimmi anslöt sig även till mig under träningen och jag försökte hjälpa till och rehabilitera hennes rygg, nacke.
En grej som jag är stolt över är när jag körde koncentrerad curlstångscurl, lassade på en massa vikt utan att räkna och köttade stenhårt. Fastnade halvägs upp på sista repetitionen men jag släppte inte jag tryckte lite till, den gled upp men fastnade igen och ta totallt urladdade jag och dundrade upp den hela vägen.
Sjukt tungt men jävligt skönt!
Bring it on!!

Har nu mer bytt gym.
Har köpt gymkort på f&s och ska prova och träna där.
Körde första passet, bröst-axlar-triceps i onsdags med min vän Mimmi.
Andra passet idag, rygg-biceps-mage.
Det går bra, det är en skön miljö på gymmet, dom har inte alla grejer jag vill ha men det funkar.


-Finns mycket mer "intressanta saker" att se på på mitt nya gym ^^

Passen har gått bra hitills, har inte lassat på med de tyngsta vikterna än, jag vill ju inte skrämma södermalmsborna. Jag har kört med mellantunga vikter och fått bra kontraktion.
I helgen blir det till att "orca" på!

Idag gick det skitdåligt på gymmet. Körde en "dag 2", rygg biceps mage. Fick ingen bra kontakt, ingen styrka, inget pump.
Så jag satte mig i bicepscurlmaskinen på 15kg och lät bicepsarna lida. Jag menar lida ordentligt, lät varje rep ta ca 30sekunder. Efter ca ett femtiotal rep kände jag blodet strömma i armen. Om ni har klämt på en slang som det forsar vatten genom vet ni hur den strömmande känslan känns. Exakt så kändes det i mina ådror och det var lite läskigt. Men jag fortsatte pumpa, mina biceps blev som ett andra hjärta, varje kontraktion tryckte ut blod i armarna. Var tvungen och lätta på hanskarna för blodet strömade med så hårt tryck.
Det var ACTION

Köttade bröst idag som ett djur bara tryckte på till 190% typ. Skönt och intensivt pass.
En äldre man gav mig komplimanger för min vilja och ork. Han undrade hur jag pallade med.
Jag förklarade att kroppen är lat maskin som inte vill bli trött. Så det gäller att tvinga den och utvecklas genom att trötta ut den totalt. Då bygger den så att den inte blir trött nästa gång en sån utmaning kommer.

Blir helt slut i handlederna av att skriva från gymmet så nu vilar jag ett tag!!

Idag var jag som sagt på gymmet med mimmi. Jag fick tillslut urladda all kreatin uppladdning. Hade dessutom tryckt i mig rage x2 och jag höll på och explodera på tuben på väg dit.
Det gick bra och träna fick hygglig pump och klarade enorma vikter. Det var skönt faktiskt. Bröst imorgon efter jobbet

Imorgon ska jag gymscouta. Jag ska träna på F&S med min vän Mimmi. Ska bli skönt att komma igång med lite pump igen. Har krea-laddad i 4 dagar nu och ska köra bröst. Jag ska piska järnet ordentligt och ger mig inte för ens jag känner mig darrig och svag. Skiter i allt vill bara urladda nu!!!